[...] mnie brać jako zaawansowanego) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: shotgun 2 x w tygodniu+2 x w tygodniu trening na osobne partie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.3 -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol+prolka,deka+winstrol 8. TRENING:-- 9. CEL CYKLU:dobra massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] warzywa: brukselka, marchewka 5 posiłek: 17.00 pierś z kurczaka ryż biały/makaron 6 posiłek: 20.00 Twaróg półtłusty 100g między 4 a 5 posiłkiem mam zamiar trenować .. trening siłowy zamiennie z aerobami .. głównie spinning trening siłowy jeszcze nie mam rozpisany ale chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o mojej diecie ?? Zmieniony przez - [...]
[...] już długo tymi samymi ciężarami i "nic nie idzie do przodu". Planem FBW ćwiczyłem cały tamten rok. Gdzieś od grudnia ćwiczę spiltem. Dodatkowo trzy razy w tygodniu mam trening taekwondo. Na siłownię również chodzę 3 razy. Dni przeznaczone na siłownię to środa,czwartek i sobota, w niedzielę odpoczynek a w pozostałe dni sztuka walki. [...]
[...] uda punktualnie jeść ) 100 g. ryżu brąz. + filet + oliwa (jak posiłek przed tr. daje później to jestem najedzony na siłowni i jest lipa) więc 19.00 białko wpc 20.00 glutamina + bcaa 20.15 Trening Po treningu 50 g. carbo +glutamina +bcaa 22.oo filet +warzywa przed snem ok 24.00 białko wpc Trening 3 razy w tyg. Proszę o wskazówki i porady.
[...] że bez ankiety mogę nie otrzymać tam odpowiedzi. Od wczoraj zacząłem drugą już przygodę z popularnym metanabolem. Zakupiłem 100 tabsów po 10g i mam kilka pytań dotyczących treningu i sposobu jego brania. Zeszły rok to był typowy split klata-biceps, plecy-triceps, nogi-barki zauważyłem jednak, że po mietku, regeneracja organizmu jest bardzo [...]
Witam serdecznie mój problem wygląda następująco. Chcę podciągać się na drążku jak najwięcej razy. Niestety po paru miesiącach treningu stoję w miejscu. Progres idzie bardzo powoli mimo iż przykładam się do treningu. Zaczynałem od 2 podciągnięć nachwytem maksymalnie dzisiaj podciągam się 12 razy (ale po 5 miesiącach dopiero!). Drążek ćwiczę 5 [...]
[...] 5 tygodni dał mi bardzo dobre efekty masa czuje ze tez była stabilna tyle ze spieprzyłem to bo choroba nic nie jadłem i spadało ...czuje ze gdyby nie choroba była by dieta trening i masa by sie utrzymała . Co mi doradzicie ...oczywiscie fundusze tez ograniczone do 450złhttp://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=14&method=Topic&forum_title=Doping i jak [...]
[...] kawę, nie pije, nie pale, nie jem słodyczy, nie zażywam żadnych suplementów. Ustaliłem również regularne godziny posiłków. Pod spodem zamieszczam zapiski z mojego dziennika treningowego dotyczące diety : Dzień beztreningowy: a)Płatki kukurydziane Cornflakes + mleko - 6.20 b)8 skibek chleba (złożone) - połowa z jakąś wędliną + [...]
Witam waze 103kg.Na silowni cwicze ok 3 lat,zaczynalem z waga ok.80kg i odkad cwicze nie widzialem nic innego tylko masa i masa.Jednak priorytety sie zmienily i czas na pierwsza w zyciu wycinke.Mam juz pare cykli za soba,ale glownie masowych.Obecnie bije boldka i cypionat od 7tygodni w dawkach 500mg/ew dzielone na dwa razy.Chcialbym zeby to [...]
[...] spożywanych tłuszczów: ok 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Kilka w ciągu 2 lat 1. 2xEpi 2. Sus500 + Epi 3. X-mass solo Trening: Staram się wypośrodkować między treningiem siłowym a masowym 4 x w tyg 6-8 powt. na duże partie 8-10 na małe Cel cyklu: Nabranie masy, z tym że dobrej jakości, bez zbędnej wody. Odstęp czasowy od [...]
Cześć, Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 85kg z czego 17% to BF (na podstawie ostatnich pomiarów). W pasie 88cm, w łapie 34,5 cm. Plan treningowy: Push pull legs Radka Słodkiewicza (3x w tyg, bez cardio) Będąc przez ostatnie 2 tyg na diecie 2840 kcal gdzie: Białko 140g, Tłuszcze 90g oraz węgle 350g czuje spadek mocy oraz według ostatniego pomiaru [...]
Witam. Potrzebuję porad dotyczących treningu na szczupłą sylwetkę. Mam 19 lat, ważę około 75 kg. Mój staż na siłowni wynosi niecałe dwa miesiące. Wykonywałem ćwiczenia zgodnie z ogólnorozwojowym planem treningowym. Przez ten okres czasu przybyło mi ok. 10 kg (jadłem bardzo dużo przez ten czas, oczywiście w miare zdrowo :P) Mój problem polega na [...]
[...] wielu z was powie ze w wakacje lepiej robic co innego, rzezbe np. ale upaly to dla mnie nie taki duzy problem, zapalu mi nie brakuje a w wakacje mam o wiele wiecej czasu na trening i dobra diete. W jakie dnie najlepiej cwiczyc ja ulozylem plan na poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek ale może inne ulozenie byloby lepsze. Nie wiem tez w który [...]
Witam Moj problem polega na tym, iz nie moge wykorzystac pelnej mocy sterydow, a srodki sa napewno odbrej jakosci (testowane). Wynika to z nienajlepszej genetki. Co myslicie o odblokowaniu przed cyklem Zaznaczam - To że dopiero zalozylem konto, nie znaczy ze jestem zielony w tym temacie (doping, Trening, Dieta). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
witam wszystkich mam pytanko posiadam propa z razaka konkretnie TESTONEX 100 !!!mam zamiar go bić tylko zastanawiam sie czy może jeszcze cos do tego dodac na przykład winko? to jest mój pierwszy cykl!!! CO SIE TYCZY RAZAKA TO TYLKO TO JEST NA MIESCIE DOSTEPNE NA 100% LEGIT JUZ SPRAWDZIŁEM!!! WIEC NIE PROSZE O ODPOWIEDZI TYPU ZMIEN SPRZET BO I TAK [...]
[...] jaką zrobiłem z siebie waląc codziennie piwa itp stałem się wg mnie mega wysportowany i mobilny. Wszystko ładnie mi wyszło ale na chwilę obecną czyt. pandemia zostają mi treningi siłowe i interwały typu tabata w domu, przez ten rok dojechałem do pułapu 1900 kcal i nie mam już z czego ścinać kcal. Postanowiłem spróbować keto, ponieważ moim [...]
witam ma prośbę czy ktoś mógłby mi rozpisać cykl składający się z Deca Durabolin (grecja), stanzobol (stanazolol)- 200 tabletek po 10mg clumid 24szt i clenbuterol i jaka osłonkę wziąć do tabletek dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 44 Obwód talii: .. Obwód uda: .. [...]
